توپ را به اطراف بچرخانید تا به دنبال نقاط حساس بیشتری بگردید یا فقط از رفتن آرام به جلو و عقب روی ماهیچه سفت لذت ببرید. اگر احساس می کنید ماهیچه به آن نیاز دارد، می توانید آن را دو بار در روز تکرار کنید. پس از آزاد کردن گره، آن را با کشش های ملایم به همان عضله ادامه دهید.