استفاده از یک توپ سیخ دار به طور منظم یک راه عالی برای حفظ انعطاف پذیری، کاهش تنش عضلانی و بهینه سازی عملکرد است. توپ های سیخ دار به ویژه در رفع سفتی ناشی از نقاط ماشه ای میوفاشیال موثر هستند. اینها گره ها و انقباضاتی هستند که در پاسخ به وضعیت نامناسب و استفاده بیش از حد ایجاد می شوند.